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文武太极-问诊白领身心健康
发布时间:2016-5-23 16:09:31    被阅览数: 559 次 来自:宿迁刘凯散打太极拳馆

文武太极-问诊白领身心健康

随着经济高速发展,关于都市生活人群的亚健康状况再次受到广泛关注。与此同时,太极这项古老运动也借着这股热潮悄然兴起。问太极,问诊白领身心健康“吸气,左脚打开,与肩同宽,起势……”当太极教练念出一个个口诀时,身后众多太极拳友都比比划划,有招有势。而最近练习队伍似乎多了一些新面孔,他们是年轻的公司白领,尽管“依葫芦画瓢”,打的是简化的二十四式太极,不过马步不稳,招式未免僵硬。
问及为什么来练习太极拳,他们说,因为常常伏案工作,各种亚健康状况,比如睡眠不足、颈椎疼痛、视力下降问题都屡屡出现,听说太极温和有益,所以才来学习。虽然短期没有显著效果,不过每次练习结束,身体微微发汗,又不像其他剧烈运动那样气喘吁吁,总觉得新陈代谢更快了,心情的毒素也排除一空,一整天倍儿精神。
太极拳结合导引吐纳,并融合了以阴阳为基础的经络学说,故能练身,练气,更练意。通过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸法,对内脏有温和的按摩作用。加之太极步法多是慢速走圆弧形,屈腿半蹲,加上重心交替变换,更好地改善了身体柔韧度和肌耐力。
此外,太极拳更有助于排解心理疾病。中医上的抑郁成疾、气滞血淤、肝气不舒都是现代人超强工作压力之下的。而太极里所贯通的“中正安舒,心静体松”就是集中意念,舒展精神。血气循环畅旺,精神亦抖擞起来。
“除了强身健体,纾减压力,其实太极更讲求内在修身养性和立身处世之道,用一种平和而积极的心态去面对各种纷扰,这样才能抛开生活的压力,凡事淡然处之。”太极学者如是说。
曾被当老年运动,如今枯木逢春各个大大小小的健身房里,无一例外的充斥着来自印度的瑜伽,德国的普拉提,并持续受到年轻人的追捧,反倒是握在手心里的中国“老宝贝”——太极拳却一直不温不火,只在中老年群体中流行着。这么一项温和又毫无伤害的运动究竟是为什么被多数国人遗忘了呢?
究其原因,还得归结到都市人群的一种认识误区——“等上了年纪,其他运动都做不了了再去练太极”。也许,我们白发苍苍,一身飘逸太极服的样子的确比想象中还要神采奕奕,可是,为什么,不从现在开始就真正走近这项运动呢?也许,你还不知道,在外国,太极拳的火热程度并不亚于国内,反而受众面更广,也更受到研究人员的青睐。
前一段时间就有一位中国学者作了这样的统计,成都体育学院教授洪友廉,在国际上最权威的生物医学文献数据库MEDLINE中,查阅了2006年至2011年期间有关太极运动的外国论文,不看也许不知道,这其中学问还不小。据洪教授统计,只这短短6年,就有不下300篇的外文论文专著着力于太极拳运动的研究。而其中的一大部分还在于对太极拳临床医学上的病理关联和效用研究。
有国外相关科研机构进行的临床试验样本统计分析表面,目前已经可以确定坚持练习太极对于骨关节炎、二型糖尿病、帕金森病、癌症存活者、慢性心力衰竭、慢性阻塞性肺疾病、认知障碍、冠心病和老年抑郁症等一系列疾病都有一定的疗效。
而实际上,国内众多太极宗师也常常应邀去各国进行太极运动的讲学,除了一项运动,更重要的是把中华博大精深的太极文化带向世界。
事实证明,恰恰是这样“老年运动”,真正适合任何年龄、性别和体形。如今,中国也正大力推广太极拳,天气及运动走进高校的体育选修课,走进机关单位的工余活动,也被越来越多的年轻一代所接受喜爱,这项看似行之将木的“老龄化”运动,正在展开盛放的春天。美哉太极,行云流水英国和美国老年协会在2010年制定的《预防老年人跌倒指引》中,将太极拳运动推荐为预防老年人摔倒的一种健身方法。
美国老年协会会员威廉·豪斯,同样也是普林斯顿大学富庶医院的诊断医学部主任,表示:“太极拳运动运动强度中等,是所有运动项目中对人体造成运动损伤最小的一项,很适合中老年人。加上练太极的过程中身体重心在不断地转移,可以比较好地锻炼平衡力,起到预防老年人容易失衡摔倒的作用。”目前,他也学了二十来招的太极拳。太极更像一门艺术。柔中带刚的招式,配合高山流水的音乐韵律,打太极拳就像行云流水一般,轻盈翩跹。每一个招式无不透露着太极蕴含的圆融文化精髓,浑然一体的融合以及优美的姿势,都是让人深深着迷的魅力所在。豪斯医生就很喜欢太极,也喜欢穿太极服。除了感觉那样更容易让自己融入到太极的“意”中间去以外,他也很喜欢宽松的丝缎,和衣袂流云的感觉。他常在本地做免费义务宣传员,也把自己刚满3岁的小孙子拉入了太极大军的队伍,小家伙很喜欢太极。豪斯说:“所有人都应该来练习太极拳,这是一项一辈子都能玩的运动.

 
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